Tips Seputar Gym Untuk Pemilik Badan Kurus

    Siapa bilang olahraga hanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki badan gemuk saja agar bisa turun berat badan, sedangkan yang kurus harus bersantai tanpa perlu olahraga. Padahal sebenarnya pemilik badan kurun juga tetap wajib berolahraga, hanya saja pemilihan jenis olahraganya harus benar-benar diperhatikan. Anda harus tahu tips seputar gym untuk orang-orang yang kurus sehingga mendapatkan hasil optimal.

Cara Olahraga Agar Bulking Untuk Pemilik Tubuh Kurus

Bagi Anda yang memiliki bentuk tubuh kurus, bahkan bisa dikatakan kurang ideal, selain terlihat kurang menarik, sebenarnya secara kesehatan juga kurang bagus, karena dapat memicu resiko berbagai macam penyakit berbahaya, sehingga harus diwaspadai. Penting bagi Anda untuk mulai aktif dalam berolahraga, sehingga berat badan bisa lebih berisi serta tampil menarik. Adapun berikut ini diantaranya tips olahraga yang tepat untuk si kurus, yaitu: 

1. Tentukan tujuan olahraga yang jelas

Tentukan tujuan olahraga yang jelas contohnya adalah Anda yang ingin bulking atau menambah massa otot, ingat yang dibesarkan disini adalah massa otot, bukan lemak. Dengan adanya tujuan yang jelas, makan akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk bisa memilih jenis latihan yang paling pas, guna mencapai tujuan tersebut.

2. Menghitung kebutuhan kalori harian 

Menghitung kebutuhan kalori harian, orang dikatakan kurus karena memang asupan kalori hariannya kurang dari kebutuhan, jika ingin menambah barat badan maka hal yang dapat dilakukan adalah dengan surplus kalori. Sebelumnya penting untuk menghitung tingkat metabolisme basal terlebih dahulu, baru nantinya akan lebih mudah menentukan jumlah makanan yang dikonsumsi.

 3. Utamakan konsumsi protein secara cukup 

Utamakan konsumsi protein secara cukup selanjutnya Anda juga harus tahu bahwa asupan yang sangat dibutuhkan untuk menambah massa otot adalah protein. Sehingga harus cukup dalam mengonsumsi protein, seperti dari putih telur, kemudian juga daging, tahu, tempe dan ikan, ini yang harus lebih ditingkatkan jika dibandingkan dengan karbohidrat.

 4. Pastikan cara memasak yang tepat

Pastikan cara memasak yang tepat, bukan berarti karena Anda ingin cepat gemuk, maka cara memasak seperti apapun sah-sah saja. Ingat bahwa tujuan utamanya adalah menambah massa otot yang sehat, jadi perhatikan juga mengenai cara memasak, seperti diantaranya adalah dengan lebih banyak menumis ataupun merebus dibandingkan dengan gorengan.

 5.   Fokus pada jenis latihan beban yang intensitasnya tinggi

Fokus pada jenis latihan beban yang intensitasnya tinggi, jenis latihan yang dipilih tentunya tidak boleh sembarangan, salah-salah justru semakin membuat berat badan Anda menjadi kurus, kurangi latihan kardio, Anda dapat menyiasatinya dengan menggunakan jenis latihan beban yang punya intensitas tinggi, ini bagus untuk pembentukan massa otot.

 6.   Bisa ditambah dengan asupan suplemen dari luar

Bisa ditambah dengan asupan suplemen dari luar, seperti diantaranya adalah protein yang dapat menambah berat badan, kini banyak hadir dalam bentuk susu yang praktis konsumsinya.

Jenis-Jenis Latihan Yang Cocok Untuk Orang Kurus

 Tips seputar gym untuk si kurus yang lainnya adalah pemilihan jenis olahraga yang paling pas, yaitu agar menambah berat badan, diantaranya adalah:

 1.       Push up, 

olahraga yang pertama adalah push up, ini sangat dianjurkan bagi para pemilik badan kurus, sehingga nantinya efektif untuk meningkatkan massa otot, khususnya adalah yang ada di area tubuh atas.

 2.       Pull up, 

selanjutnya dapat ditunjang juga dengan melakukan pull up, dimana olahraga ini akan membantu dalam menstimulasi otot tarik. Lakukan selama 4 set dengan durasi yaitu sekitar 10 hingga 20 detik.

 3.       Lunge, 

olahraga yang satu ini sangat berguna di dalam menstimulasi otot bagian bawah, meskipun tidak terlalu berat, namun pada dasarnya ampuh untuk dilakukan, tidak perlu lama-lama, namun lakukan secara teratur.

 4.       Plank, 

jika Anda merasa waktu berjalan dengan cepat, maka bisa mencoba melakukan plank ini. Jika dilihat olahraga ini memang tampak mudah, namun pada dasarnya sangat berat untuk dilakukan, apalagi untuk yang masih pemula.

 Jadi bagaimana, tertarik untuk mencoba beberapa latihan di atas. Temukan lebih banyak tips seputar gym lainnya yang akan membantu Anda dalam berolahraga dan mencapai target badan yang diinginkan. Pilih tempat fitness sebaiknya juga tidak sembarangan, pastikan yang fasilitasnya lengkap ditambah dengan budget terjangkau seperti diantaranya adalah dari FIT HUB, langsung saja download aplikasinya.

Tips Aman Bertransaksi Memakai QRIS Untuk Para Merchant

Jumlah merchant yang mengandalkan layanan pembayaran memakai QRIS semakin lama semakin bertambah, transaksi berbasis cashless ini memang sudah mulai populer semenjak pandemi. Pada saat itu transaksi secara tradisional memang sudah mulai diminimalisir untuk menghindari kontak dan resiko penyebaran virus, sehingga banyak kemudian yang lebih memilih untuk melakukan transaksi cashless, baik itu menggunakan kartu ataupun QRIS.

 

Sistem transaksi dengan QRIS ini pada dasarnya sangatlah mudah, karena tidak perlu kartu layaknya transaksi dengan mesin EDC, melainkan cukup memakai gawai atau perangkat smartphone yang sebelumnya sudah terhubung dengan mobile banking maupun juga ewallet, karena pada dasarnya hampir semua layanan tersebut sudah memiliki fitur pendukung berbasis scan QRIS, sehingga jadi lebih mudah untuk bertransaksi. Tinggal scan saja kode yang diberikan, setelah itu tulis nominal yang dibayarkan kemudian bisa langsung klik oke, pembayaran akan langsung terkonfirmasi.

Sebenarnya bukan hanya pelanggan saja, melainkan jika dilihat toko atau gerai ini juga merasakan berbagai kemudahan dalam melakukan transaksi keuangan, kasir tidak perlu lagi menghitung uang, mengecek apakah uang tersebut palsu atau asli, serta tidak perlu menghitung kembaliannya, pembayaran bisa langsung dikonfirmasi jika sudah sesuai. Namun penting untuk diperhatikan bahwa bukan karena hal tersebut maka menjamin setiap transaksi dari QRIS juga akan untuk dilakukan di merchant. Sekarang ini tidak kejahatan berbasis penipuan dengan mengandalkan bukti palsu pembayaran lewat QRIS juga tetap ada, sehingga harus waspada.

Cara menghindari penipuan transaksi berbasis QRIS

Berikut caranya agar merchant bisa terhindar dari penipuan transaksi berbasis QRIS agar transaksi menjadi lebih aman, yaitu:

 

1. Cek bukti pembayaran

Pastikan untuk selalu mengecek bukti pembayaran jika memang sudah sukses dilakukan atau masuk, jangan gegabah asal percaya saja dengan perkataan dari konsumen. Pastikan sebelumnya Anda sudah mengecek uang yang masuk di dalam rekening, ini penting untuk mengurangi resiko tindak kecurangan, selain memastikan bahwa uang tersebut telah masuk, maka pastikan juga bahwa jumlah yang dibayarkan memang sudah sesuai dengan tagihan, sehingga tidak ada yang kurang. Minta buktinya secara langsung kepada pelanggan yang melakukan transaksi ini.

2. Melihat notifikasi pembayaran

Melihat notifikasi pembayaran, langkah yang paling mudah agar tidak mengecek pembayaran yang sudah masuk satu persatu adalah dengan melihat notifikasinya. Anda cukup memastikan bahwa sudah ada notifikasi uang yang masuk, cek juga berapa jumlahnya. Jika ada notifikasi yang masuk artinya pembayaran tersebut telah benar-benar berhasil, karena memang notifikasi ini diberikan secara real time.

 

3. Mengecek saldo yang masuk

Mengecek saldo yang masuk, selanjutnya usahakan juga dengan mengecek jumlah uang atau saldo yang masuk, ini dilakukan jika seandainya Anda meragukan mengenai keaslian bukti dan juga jumlah uang yang telah dikirimkan tersebut, cocokkan terlebih dahulu jumlah atau nominalnya, ini berguna untuk menghindari kemungkinan terjadinya kecurangan. Apalagi yang sering kali terjadi adalah bentuk penipuan dimana konsumen mengirimkan jumlah pembayaran yang melebihi tagihan dan meminta uang lebihannya dikembalikan, namun bukti yang digunakan adalah palsu. Kasir yang tidak teliti tentunya akan tertipu dengan hal ini.

4.

4. Foto bukti transaksi

Jangan lupa untuk foto bukti transaksi, demi keamanan bersama, khususnya adalah kasir yang memang bertanggungjawab atas pembayaran yang dilakukan oleh konsumennya, maka untuk transaksi-transaksi secara cashless semacam ini, usahakan bahwa setiap bukti transaksinya disimpan atau difoto terlebih dahulu. Jadi jika terjadi tindak kecurangan bisa dengan mudah mengetahui pelakunya, apalagi jika seandainya kecurangan yang dilakukan juga dalam jumlah yang besar.

5. Ada barang ada uang

Usahakan untuk tidak secara langsung memberikan barang belanjaan sebelum ada bukti transaksi yang berhasil, sehingga nantinya pelanggan juga tidak buru-buru meninggalkan tempat belanja tersebut, ini pas untuk usaha di bidang food and beverage.

Demi keamanan bersama penting menerapkan tips di atas, apalagi untuk yang punya usaha dengan sistem pembayaran berbasis QRIS juga, meskipun di satu sisi aman, namun resikonya tetap ada. Sekarang ini pengajuan QRIS dapat dilakukan secara mudah oleh para merchant BCA, yaitu dengan menggunakan sebuah aplikasi khusus yaitu Merchant BCA, aplikasinya sudah tersedia di Playstore maupun Appstore, Anda bisa segera download sekarang juga di sini .

IMPLORA CLEANSING FACE & BODY BAR SOAP VARIAN CHARCOAL UNTUK KULIT SEHATKU

Hai Bunda, yuk ngobrol sini. Hari ini aku aku ngomongin  masalah merawat kulit dan wajah nih. Merawat kulit dan wajah udah jadi kebutuhan utama bagi kita para wanita. Rasanya gak ngerawat kulit sehari aja ada yang kurang ya, Mom.

Mau gimana lagi, wong kulit adalah organ terbesar pada tubuh kita yang fungsinya vital banget untuk melindungi tubuh dari berbagai macam faktor lingkungan. Kulit yang sehat dan terawat akan terlihat lebih cerah, bercahaya, dan bebas dari masalah.

Pada umumnya ada dua cara yang biasa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, yaitu eksfoliasi dan detoksifikasi. Kedua cara ini memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun keduanya saling melengkapi untuk mendapatkan kulit yang sehat dan terawat. Yuk kita bedah manfaatnya:

Manfaat Eksfoliasi dan Detoksifikasi

Eksfoliasi

Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati dari permukaan kulit. Sel kulit mati ini terbentuk secara alami setiap 28 hari sekali, namun proses ini dapat diperlambat oleh berbagai faktor, seperti paparan sinar matahari, polusi, dan stres. Eh, factor usia juga sih ya.

Penumpukan sel kulit mati dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti kulit kusam, pori-pori tersumbat, komedo, jerawat, garis-garis halus dan kerutan. Nah,proses eksfoliasi dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit tersebut. Eksfoliasi mampu mengangkat sel kulit mati, merangsang produksi sel kulit baru, meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit, dan meningkatkan sirkulasi darah

Eh saya juga baru tahu lho ternyata eksfoliasi ini ada dua jenis yaitu eksfoliasi fisik dan kimia. Kira-kira apa ya bedanya? Yuk, lanjut kulik lagi!

Eksfoliasi fisik

Eksfoliasi fisik menggunakan zat-zat kasar untuk mengangkat sel kulit mati, seperti butiran scrub, spons, atau sikat. Eksfoliasi fisik dapat dilakukan sendiri di rumah dengan menggunakan produk eksfoliasi yang dijual bebas.

Eksfoliasi kimia

Eksfoliasi kimia menggunakan bahan kimia untuk mengangkat sel kulit mati, seperti asam alfa hidroksi (AHA) dan asam beta hidroksi (BHA). Eksfoliasi kimia biasanya dilakukan oleh ahli profesional di klinik kecantikan.

Detoksifikasi

Nah, kalo detoksifikasi manfaatnya lain lagi. Detoks merupakan proses pengeluaran racun dari dalam tubuh. Racun ini bisa berasal dari berbagai sumber, seperti makanan, minuman, polusi, dan obat-obatan. Dulu saat pelajaran IPA, gur kita sudah memberi tahu jika kulit merupakan organ yang berperan penting dalam proses detoksifikasi. Kulit mampu mengeluarkan racun melalui keringat dan urin.

Detoksifikasi kulit dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, kulit kusam, flek hitam dan pigmentasi. Proses detoks ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain menjaga pola makan sehat.

Pola makan sehat dapat membantu mengurangi paparan racun ke dalam tubuh. Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu meningkatkan detoksifikasi alami dalam tubuh. Minum banyak air juga mampu mampu membantu mengeluarkan racun tubuh melalui urin. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

Selain itu satu hal yang kayaknya udah umum banget tapi emang punya pengaruh ke kesehatan tubuh yaitu melakukan olahraga secara teratur. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan detoksifikasi alami dalam tubuh.

Dan satu hal yang juga penting menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan detoks. Banyak produk perawatan kulit yang dapat membantu detoksifikasi kulit. Ntar aku bocorin satu produk yang rekom banget buat ngerawat kulit kita. Lanjut baca lagi.

Tips Saat Melakukan Eksfoliasi dan Detoksifikasi

Nah, seperti yang udah aku tulis di atas proses eksfoliasi dan detoksifikasi memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun keduanya saling melengkapi untuk mendapatkan kulit yang sehat dan terawat. Manfatanya banyak mulai dari meningkatkan kecerahan kulit, mengurangi pori-pori tersumbat, mencegah jerawat, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit, mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Namun dalam pelaksanaannya tidak boleh sembarangan.

 Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain kita harus memilih  jenis eksfoliasi yang sesuai dengan jenis kulit termasuk memilih produk perawatan kulit juga gak boleh sembarangan. Dan harus diingat jangan melakukan eksfoliasi terlalu sering. Ini gak bagus ya. Satu hal lagi, hindari melakukan eksfoliasi pada kulit yang sedang iritasi atau terluka. Jika memiliki masalah kulit tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kulit sebelum melakukan eksfoliasi dan detoksifikasi.

IMPLORA CLEANSING FACE & BODY BAR SOAP VARIAN CHARCOAL

Seperti yang aku bilang di atas kita gak boleh salah pilih produk kecantikan jika tak mau menyesal nantinya. Aku baru aja nyobain satu produk bar soap yang bisa membantu membersihkan dan melembabkan kulit dengan menghilangkan minyak dan kotoran sehingga kulit bersih, lembab dan segar seharian.

Aku coba varian charcoal untuk Exfoliating & Detoxifying yang mengandung Vitamin A, C, E yang menjaga kesehatan kulit wajah dan badan. Produk ini, catet ya, jangan salah pilih Implora Cleansing Face & Body Bar Soap. Cara pakainya mudah. Tinggal ambil sabun bar soap lalu usap hingga berbusa. Usapkan pada kulit wajah dan badan yang sudah dibasahi dengan air lalu bilas dengan air hingga bersih.

Kandungan dan Manfaat CHARCOAL (untuk EXFOLIATING & DETOXIFYING)

Kenapa aku merekomendasikan produk ini karena ada kandungan Active Charcoal Extract yang mampu membersihkan kulit dan mengangkat sel kulit mati sehingga terasa halus dan bersih. Selain itu ekstrak Lidah Buaya dan Ekstrak Collagennya mampu menyegarkan & melembapan kulit.

Setelah mencoba beberapa waktu lamanya aku merasakan perubahan di kulitku. Kulitku semakin terasa sehat dan cerah. Teksturnya yang lembut saat diaplikasikan di kulit bikin acara mandi jadi istimewa banget. Belum lagi aroma wanginya, fiuuuuuh bener-bener nagih pingin cium-cium badan sendiri hihi..

Untuk info lebih lanjut langsung cuzz aja ke website IMPLORA Cleansing Face & Body Bar Soap Varian Charcoal atau bisa juga langsung cek aplikasi  Shopee IMPLORA Official Shop biar dapat produknya yang asli.

Aroma wanginya tuh aku suka banget. Berasa kayak pakai parfum gitu. Saking wanginya, aroma ini bahkan tercium sebelum aku unboxing kardus kemasannya lho. Yuk ikutan coba, Mom. Jangan lupa komen di bawah ya.

Ini Dia Urutan Cara Pemakaian Skincare yang Benar

Ingin punya kulit wajah yang bersih, sehat dan bercahaya. Pemakaian skincare yang benar kuncinya. Perawatan kulit memang harus dilakukan setiap hari dan rutin agar kecantikan alami kulit tidak pudar. 

Masalahnya jumlah skincare yang dibutuhkan untuk perawatan tidak hanya satu. Ada beberapa skincare yang harus diaplikasikan ke wajah dengan urutan yang benar. Salah urutan bisa mengakibatkan kerja skincare tidak maksimal. 

Urutan Pemakaian Skincare yang Benar 

Sudah kenal dengan pelembab wajah. Apakah cukup hanya dengan mengaplikasikan pelembab ke wajah, lalu kulit wajah bisa bebas kerutan, mulus dan sehat bercahaya. Oh tentu saja tidak. Ada rangkaian skincare yang perlu diterapkan agar impian memiliki kulit wajah yang sehat dan cantik dari dalam dapat terwujud. 

Apa saja urutan pemakaian skincare yang benar. Ini dia : 

Facial Foam 

Setelah bangun tidur, wajah biasanya terlihat kusam akibat minyak dan kotoran yang menempel. Karena itu bersihkan wajah dengan menggunakan sabun pencuci wajah atau yang biasa dikenal sebagai facial foam atau facial wash. 

Kandungan di dalamnya mampu mengangkat kotoran atau sisa skincare yang digunakan saat malam hari. Wajah yang bersih akan memudahkan rangkaian skincare lainnya meresap lebih baik ke dalam kulit. 

Toner 

Rangkaian skincare selanjutnya setelah facial foam adalah toner. Gunanya untuk mengembalikan pH kulit yang bisa jadi terkikis saat wajah dibersihkan menggunakan facial foam. Selain itu juga untuk membersihkan kulit dan memberikan kelembaban. Dengan demikian, kulit  wajah pun siap untuk diberikan rangkaian skincare yang lain. 

Facial foam dan toner ini sering digunakan bersamaan dan pembersihan yang dilakukan disebut sebagai double clensing. Wajah jadi lebih bersih dan siap untuk menerima skincare lainnya yang masuk ke dalam kulit. 

Essence 

Essence adalah cairan yang berbahan dasar air dengan konsentrat yang tinggi. Di dalamnya ada kandungan hyaluronic acid, gliserin dan juga vitamin C yang berfungsi untuk melembabkan kulit, menutrisi dan juga mencegah penuaan dini. 

Essence digunakan setelah memakai toner dan sebelum serum. Tuangkan saja secukupnya ke telapak tangan dan pijat perlahan ke kulit wajah yang sudah bersih. Biarkan meresap dan tepuk-tepuk perlahan untuk merasakan ketenangan setelah memakainya. 

Serum 

Serum adalah cairan bertekstur rendah yang memiliki konsentrat zat aktif yang lebih tinggi daripada essence. Bahan aktifnya yang cair cepat meresap masuk ke lapisan kulit paling bawah dan dipercaya 4 kali lebih efektif untuk melembabkan kulit dibandingkan dengan pelembab wajah. 

Cara pakainya pun mudah. Tuangkan saja secukupnya ke telapak tangan atau jika menggunakan pipet bisa langsung diaplikasikan ke wajah pada dahi, pipi, hidung dan dagu. Lalu pijat perlahan sampai serum meresap masuk ke dalam kulit. 

Moisturizer / Pelembab Wajah 

Seperti namanya, pelembab wajah digunakan untuk melembabkan kulit wajah. Bentuknya ada yang krim dan ada juga yang gel. 

Untuk kulit kering, normal dan kombinasi, gunakan pelembab yang berbentuk krim. Sementara pemilik kulit berminyak dapat menggunakan pelembab wajah yang berbentuk gel. Hal ini berpengaruh pada peresapan skincare ke kulit yang berbeda tergantung jenis kulit. 

Tak ada salahnya juga mengaplikasikan pelembab ke leher, agar kulit wajah dan leher sama-sama lembabnya.

Sunscreen 

Apakah sunscreen itu perlu? Jawabannya adalah iya. Sebagai tabir surya, sunscreen berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV A dan UV B yang membahayakan kulit. Selain itu, sunscreen juga dapat digunakan untuk mencegah penuaan dini seperti munculnya fleks hitam, kerutan dan juga garis halus di wajah. 

Rajin menggunakan sunscreen dipercaya dapat membuat wajah nampak awet muda dan bebas dari kerutan. Gunakan sunscreen yang memiliki SPF minimal 30 untuk perlindungan yang lebih maksimal. Sebaiknya diaplikasikan antara 15 sampai 30 menit sebelum keluar rumah. 

Sunscreen dianggap sebagai penutup rangkaian skincare. Setelah itu wajah siap diberi makeup atau dibiarkan begitu saja ketika di dalam rumah. Atau bisa juga diberi riasan sedikit seperti bedak dan lipstick. 

Itu dia beberapa rangkaian skincare dengan urutan pemakaian yang benar. Pastikan tidak keliru apalagi loncat-loncat ya. Agar manfaat skincare dapat dirasakan dengan lebih di dalam kulit. Melalui urutan yang benar, kulit pun terawat dengan lebih baik. Selamat mencoba. 

6 Cara Memutihkan Wajah Dengan Jeruk Nipis yang Benar

Jeruk nipis termasuk salah satu jenis buah yang terbukti memiliki manfaat untuk kecantikan wajah. Banyak produk perawatan kecantikan modern yang menggunakan ekstrak jeruk nipis di dalamnya. 

Salah satu kandungan di dalamnya ialah AHA atau apa hydroxy acids serta berguna dalam mencerahkan kulit wajah. AHA dapat membuat pori-pori kulit bernafas secara bebas serta membersihkan sel kulit mati.  

Review Nail Sticker Stiker Kuku Murah dan Cantik

Untuk perempuan dalam Islam memakai kutek atau pewarna kuku yang nggak tembus air, memang dilarang karena nanti bisa bikin wudhu kita nggak sah. Tapi namanya naluri perempuan pasti ingin cantik dari ujung rambut sampai ujung kuku.

Review Cocottee Depilatory Cream

Siapa yang suka main Tiktok dan keracunan review produk? Sayaaaaa. Karena pas banget waktu saya nonton video itu saya juga butuh sama produknya. 

Yap, kali ini saya mau review Cocottee Depilatory Cream yang berfungsi untuk merontokkan bulu-bulu yang ada di badan.